Quesadilla de Jamón de Pavo $55

Quesadilla de Jamón de Pavo con Queso Monterrey

Las quesadillas son un platillo clásico que combina sabor, simplicidad y velocidad. Esta versión, hecha con jamón de pavo bajo en sodio y queso Monterrey bajo en sodio, es perfecta para quienes buscan una comida rápida, deliciosa y saludable. A continuación, te mostramos cómo hacer una quesadilla usando productos bajos en sodio, un desglose de macronutrientes, los costos, y algunas ideas para agregar variedad en el sabor. Además, te explicamos por qué es importante prestar atención al contenido de sodio en los productos.

Tabla de Macronutrientes y Costos para 2 Tortillas de Harina (40g cada una), 100g de Queso Monterrey Bajo en Sodio, 100g de Jamón de Pavo Bajo en Sodio

Ingrediente	Calorías	Proteína (g)	Carbohidratos (g)	Grasas (g)	Sodio (mg)	Costo (MXN)
2 Tortillas de Harina (40g c/u)	240	6	40	4	400	$5
100g de Queso Monterrey Bajo en Sodio	356	22	1	29	180	$25
100g de Jamón de Pavo Bajo en Sodio	110	20	2	1	200	$25
Total	706	48	43	34	780	$55

Por Qué Elegir Productos Bajos en Sodio

Es bien sabido que el consumo excesivo de sodio está relacionado con varios problemas de salud, como la hipertensión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Elegir productos bajos en sodio ayuda a reducir estos riesgos mientras disfrutas de tus comidas favoritas. En este caso, tanto el queso Monterrey como el jamón de pavo bajos en sodio son opciones excelentes para mantener un equilibrio saludable.

Receta de Quesadilla con Queso y Jamón de Pavo Bajo en Sodio

Ingredientes:

• 2 tortillas de harina (40g cada una)
• 100g de queso Monterrey bajo en sodio
• 100g de jamón de pavo bajo en sodio

Instrucciones para Cocinar en Sartén:

1. Calienta el sartén a fuego medio sin necesidad de aceite.
2. Coloca una tortilla en el sartén.
3. Añade 100g de queso Monterrey bajo en sodio y los 100g de jamón de pavo sobre la tortilla.
4. Coloca la segunda tortilla encima del queso y el jamón.
5. Cocina durante 2-3 minutos por cada lado o hasta que el queso esté bien derretido y las tortillas estén doradas.
6. Retira la quesadilla del sartén, córtala en triángulos y ¡disfruta!

Instrucciones para Cocinar en Horno:

1. Precalienta el horno a 180°C.
2. En una bandeja de horno, coloca una tortilla, luego el queso y el jamón de pavo encima.
3. Cubre con la segunda tortilla y hornea durante 5 minutos o hasta que el queso esté derretido y las tortillas doradas.
4. Retira del horno, corta y sirve.

Sugerencias para Variar el Sazón

Si quieres darle un toque diferente a tu quesadilla, aquí te damos algunas opciones para variar el sabor sin añadir demasiado sodio:

1. Salsas Picantes: Agrega unas gotas de salsa picante como tabasco o salsa de habanero para darle un toque de picante a tu quesadilla.
2. Salsa de Tomate o Tomatillo: Si prefieres algo más fresco, puedes usar salsa de tomate o salsa verde. Estas salsas le darán un sabor más suave pero delicioso.
3. Salsas Preparadas: Prueba con salsas caseras o comerciales bajas en sodio como guacamole, salsa ranchera o una salsa de chipotle para un toque ahumado.
4. Salsa de Ajo o Yogur: Para una opción más cremosa, una salsa de yogur natural con ajo y hierbas también combina muy bien con el jamón y el queso.
5. Salsa BBQ Baja en Sodio: Si eres fan de lo agridulce, prueba con una salsa BBQ baja en sodio para darle un sabor diferente.

¿Por Qué Esta Receta es Fácil y Rápida de Hacer?

Esta receta es extremadamente rápida: en menos de 5 minutos puedes tener una comida lista, ya sea en sartén o en horno. No requiere muchos ingredientes y la preparación es sencilla, lo que la convierte en una opción perfecta para aquellos que tienen poco tiempo pero no quieren sacrificar su nutrición.

El queso Monterrey y el jamón de pavo bajo en sodio son ideales para quienes desean cuidar su salud cardiovascular y mantener un bajo consumo de sodio sin perder el sabor. Además, las tortillas de harina aportan la cantidad justa de carbohidratos para darte la energía que necesitas.

Una Opción Saludable, Económica y Sabrosa

La quesadilla de jamón de pavo con queso Monterrey bajo en sodio es una opción excelente para aquellos que buscan una comida rápida, saludable y asequible. Con solo $55 pesos, obtienes una comida rica en proteínas y moderada en sodio, lo que la convierte en una alternativa ideal para cuidar tu salud sin renunciar al sabor.

Recuerda que el control del sodio es esencial para mantener una buena salud, y esta receta te permite disfrutar de una comida deliciosa mientras mantienes bajos tus niveles de sodio. Además, puedes variar el sabor de tu quesadilla con diferentes salsas para no aburrirte.

---

Compra Queso Monterrey Bajo en Sodio en Amazon aquí
Compra Jamón de Pavo Bajo en Sodio en Amazon aquí
Compra Tortillas de Harina en Amazon aquí

Este artículo resalta la importancia de elegir productos bajos en sodio y lo fácil que es preparar una comida rápida y saludable en menos de 5 minutos. Incluye enlaces a productos de Amazon para que puedas adquirir los ingredientes fácilmente.